Ты регулируешь свое психическое состояние, чтобы уменьшить стресс, повысить производительность, преодолеть и предотвратить выгорание.

Ты меняешь свои модели мышления, чтобы победить самосаботаж, прокрастинацию и перфекционизм.

Ты меняешь способ достижения своих целей, повышаешь мотивацию и концентрацию внимания, чтобы раскрыть свой потенциал и наслаждаться жизнью.

это инструмент управления стрессом и уровнем психической энергии.

Шкала НейроБаланса — авторская разработка Neurointegration Institute, которая помогает мониторить уровень активации психики при реагировании на стресс.
Мы будем использовать комплекс нейропрактик, которые поддерживают и тренируют психику, чтобы оставаться в зоне интеграции даже в стрессовых условиях.

это инструмент предотвращения самосаботажа и преодоления неэффективных сценариев поведения.

Мы выделяем три привычных сценариев поведения - Орбиты:

1. Игнорирование - «Не трогаю — значит, проблемы нет». Бриф пылится, правки “на потом”, тревога маскируется занятостью. Итог - тишина вместо прогресса..
2. Подготовка - «Сначала курс, новый шрифт, идеальный мудборд, потом начну». Бесконечная разминка вместо стартового свистка. Риск меньше, движение тоже.
3. Борьба - «Возьмусь за всё сейчас, чтобы не чувствовать вины».
Рывки без приоритета, выгорание на пустяках, важное - снова завтра.

Мы не строим дальние крепости — работаем 3-недельными спринтами. Так проще держать фокус, не теряя гибкость и интерес.

В каждом спринте — три трека:

• Фундамент: то, на чём стоит ремесло (портфолио, система, рутина без боли).
• Драйв: то, что двигает вперёд (клиенты, запуск, видимость).
• Кайф: то, от чего руки сами тянутся творить (личный мини-проект, эксперимент).

Бюджет времени — ~10% бодрствования (около 10 часов в неделю). Достаточно, чтобы сдвинуться, и безопасно, чтобы не выгореть.
Лёгкие практики самокоучинга и рефлексии: короткая ежедневная отметка, недельная сверка, месячный взгляд со стороны. Не манифесты, а зеркало, чтобы видеть, что реально получилось и куда хочется дальше.